Закройте глаза, постарайтесь сосредоточить внимание на дыхании и позволить дыханию свободно проходить сквозь тело. Просто замечать, миг за мигом, малейшее желание сдерживать или контролировать, изменять свое дыхание, малейший намёк на стремление как-то влиять этот процесс. Просто позволить ощущениям, которые сопровождают каждый вдох, пребывать в просторе внимания. Позволить телу дышать самостоятельно, так, чтобы не было контроля со стороны того, кто дышит. Доверится естественным приливам и отливам дыхания. А затем позволить открытому пространству ума воспринимать также и другие ощущения, возникающие в теле. Позволить чувствам свободно проявляться. И по мере углубления этого процесса начать воспринимать каждую эмоцию, каждое состояние ума в этом бескрайнем просторе. Позволить мыслям течь, совершенно не пытаясь их контролировать. Воспринимать каждую мысль как пузырь, возникающий в просторной открытости внимания, ни за что не цепляться. Видеть все проявления ума, которые она принимала так близко к сердцу, лишь как образы, сменяющие друг друга. Каждый миг в бескрайнем пространстве что‑то меняется. В один миг мы видим, в другой – слышим, в третий – чувствуем, миг осуждения сменяется мигом ощущения – одно мгновение растворяется в другом непрестанно. Пусть в бескрайности внимания мыслятся мысли, переживаются чувства. Не нужно куда‑то идти, кем‑то быть, что‑то делать. Есть просто бытие. Переживать непрекращающийся поток ощущений, мыслей, эмоций, которые непрестанно возникают и исчезают в безграничном сознании. Освободиться даже от малейшей склонности менять или подменять то или иное содержимое ума и просто позволить всем им пребывать в просторе бытия.